拗柴/腳踝扭傷:處理方法、容易拗柴人士及保障推薦

拗柴十分普遍,無論你甚麼年紀,都有可能在日常生活中拗柴。拗柴沒有得到適當治療的話可以演變成更嚴重的傷患。如果你不想獨自承擔相關醫療費用,你就需要購買保障拗柴的意外保險。

Masthead Image

什麼是拗柴?

「拗柴」即足踝扭傷,是常見的運動創傷之一,一般受傷程度分為輕度至嚴重。如拗柴情況只屬輕微,傷者仍然可以走路,不過難免會感到痛楚,而且腳踝會變得紅腫。如拗柴的情況嚴重,腳踝就會因為過份腫脹而無法走路,因此傷者應考慮求醫。

拗柴的主因

如果足踝關節受力超越韌帶組織所能承受的壓力,便會導致拗柴,常見成因很多,包括:


  • 運動創傷
  • 缺乏充足熱身的情況下做運動
  • 失平衡傷及足踝
  • 穿高跟鞋拉扯
  • 意外跌倒繼而扭傷足踝
  • 高處跳下撞擊足踝
  • 上落樓梯時踩空
  • 交通意外

誰人會較易拗柴

平常不做運動或較少做運動的人

經常做運動的人,由於下肢肌肉強壯,而且關節亦較穩定,因此較少機會拗柴。相反,平常不做運動或較少做運動的人就會較易拗柴。z

穿高跟鞋的女士

由於穿高跟鞋時,女士將足踝的「前踝關節韌帶」拉扯至最緊,故一不小心失平衡就會導致足踝扭傷。

容易拗柴可考慮購買意外保險

MoneySmart 助你比較多款意外保險,以低至每月$41.25 價錢即可獲得額外醫療或住院費用保障!

拗柴的處理和消腫方法

拗柴後,建議你立即用「RICE」的即時急救方法,舒緩拗柴所帶來的不適。如果於受傷後沒有好好處理,你的足踝關節或會留下永久性創傷,令你經常扭傷並導致關節變形腫痛。


  • Rest休息:受傷後的48小時內,傷者應盡量減少活動,以免再拉扯韌帶令情況惡化。


  • Ice冰敷:為舒緩拗柴所帶來的疼痛及腫脹,傷者可以用毛巾包裹冰塊每2-4小時敷患處約10-15分鐘。


  • Compression包紮:使用彈性繃帶並以適當的力度包紮患處並固定腳踝關節位置,以減少拗柴所引致的腫脹及瘀血。


  • Elevation抬高:先躺下然後再用兩個枕頭墊高腳踝,有助血液回流,讓拗柴部位消腫。


另外,傷者亦可以做物理治療,強化肌肉。患處腫脹及痛楚約需2至3星期才會慢慢消退。如情況沒有好轉,甚至變差,傷者就應該求醫。醫生可能會建議傷者做手術把韌帶收緊。手術有三種方法,包括利用原來的韌帶綁緊、用附近的肌腱綁緊韌帶及在其他部位「借」韌帶綁緊鬆了的韌帶。

中醫跌打和物理治療有甚麼分別?

中醫跌打物理治療
目的
  • 舒緩傷者的痛楚
  • 透過外敷藥物達致活血散瘀,舒筋活絡的功效
  • 舒緩傷者的痛楚
  • 幫助傷者恢復身體功能
治療方法治療方法 外敷及手法推拿
  • 運用手法治療
  • 電療
  • 聲療
  • 運動治療
  • 紏正姿勢
兩者所需要的覆診次數差不多。不過除了靠中醫跌打和物理治療外,傷者亦要注意正確姿勢、避免重覆做勞損動作,亦要抽時間多做運動加強下肢肌肉例如單腳站立或屈膝單腳跳,才可以完全康復。

拗柴保險會賠嗎?

市面上有不少意外保險保障受保人因意外受傷所產生的合資格費用 ,如保障門診、住院、手術、物理治療、跌打等費用。例如忠意乘人身意外保險計劃保障意外醫療費用,每宗意外的賠償達HK$5,000。

意外保險包唔包跌打針灸及物理治療?

不一定,視乎個別意外保險的保單條款。部分意外保險只承保基本醫療費用如住院及手術費,但市面上亦有保險提供涵蓋跌打、針灸及物理治療等費用如MSIG iSafe 意外保險 成人計劃A保障物理治療、脊椎治療、跌打及針灸治療費用,惟保障設上限(每日最多一次診治及每宗意外最多五次診治),而每次的最高賠償額為HK$200。


意外保險 哪些是高風險行業?

由於每個職業所承受的風險都不一樣,因此保險公司將職業等級分為四類。愈危險的職業保費就自然愈高。

類別 職業
類別 1 從事文職和非體力勞動職業的投保人
類別 2 從事非體力勞動工程的戶外工作和/或監督性質的投保人
類別 3 從事輕體力勞動的投保人 (無需使用重型機械)
類別 4 從事體力勞動的人

拗柴保險推介

拗柴保險保費意外醫療費用住院現金津貼物理治療及針灸治療(每年最高賠償)
MSIG iSafe 意外保險 成人計劃AHK$888.75HK$10,000/每宗意外HK$500/每週HK$2,500
忠意保住院現金保障計劃HK$495-HK$500/每日-
忠意乘人身意外保險計劃HK$294.30HK$5,000/每宗意外-HK$1,000

常見問題

拗柴後應如何處理?

拗柴後應立即用「RICE」(即Rest休息、Ice冰敷、Compression包紮和Elevation抬高)的即時急救方法,舒緩拗柴所帶來的不適。

保險承包拗柴嗎?

不一定,視乎個別意外保險的保單條款。但市面上亦有保險如MSIG iSafe 意外保險 成人計劃A和忠意乘人身意外保險計劃承包拗柴。

扭傷會自已好嗎?

如果情況輕微,你可以行用「RICE」(即Rest休息、Ice冰敷、Compression包紮和Elevation抬高)的即時急救方法,無需即時求醫。

拗柴後應如何消腫?

傷者可以用毛巾包裹冰塊每2-4小時敷患處約10-15分鐘。

拗柴骨裂症狀有哪些?

如果不幸拗柴,腳踝會腫脹、並出現瘀傷。